こんにちは！

 

12月25日(水)に発売された「an an〜セレブダイエット〜」

でたんぱく質の採り方について特集しています

 

普段あまりたんぱく質をとらないという方は是非チェックしてみて下さい！

そして、たんぱく質は朝から採る必要はない

と考える方もいるかもしれません

そんなことはないのです

お肉、お魚などのたんぱく質が不足すると筋肉量が落ちてしまうので、

脂肪を燃焼しにくい体になってしまいます

女性なら特に気になるお肌や髪もたんぱく質から出来ているので、

必ず摂取する必要があります

 

朝食であれば、卵料理を加えることをお勧めします

 これは、ある日の朝食

 

お魚、ご飯、納豆とちりめんじゃこをあえた物、卵焼き

と本当に簡単な朝食ですが、ここで蛋白質をしっかり採るところが

ポイントです！！

 私もなるべく時間がある時は、お魚を焼いて、和朝食から

一日をスタートさせるようにしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、普段の朝食に目玉焼き、スクランブルエッグなどをプラスしてみましょう

 

 

 

 

それだけで栄養バランスは変わります

 

そして、筋力トレーニングをする方は、

良質な筋肉をつける為にもたんぱく質を摂ることを心がけてみて下さい。

 

 see you tomorrow・・・

 

Emiri