「体改造中」
ということで、仕事の移動も歩ける所は何処へでも・・・
最近は、コンバースアディクトと一緒です
お仕事に行く時はヒールを履いていくことが多いので、
コンバースを持って行きます
そして、このi phoneで音楽を聴きながらウォーキングをしています
最近よく聴いているのは、Maryのこの曲
http://www.youtube.com/watch?v=HOGmtnChKec
私が行っているのは有酸素運動。
ウオーキングやランニング、時間がある時は泳いでいます。
運動の強さは、自分の能力の５割程度。
有酸素運動は、軽く汗ばむ程度が良いので、
脈拍が１分間に120を越えない程度を目安にするのが理想的と
トレーナーの方から教わりました。
激しい運動をした方が痩せるように勘違いしがちですが、
激しい運動よりも軽い運動の方が長続きしますし、有酸素運動を効率的に行えば
同じ時間で脂肪燃焼量が多くなります。
ただし、脂肪が燃焼を始めるには20分程の時間が
必要なので、最低でも30分は歩くようにしています。
ウォーキングをする方は、水分補給を忘れずに！！
お水を沢山飲むことで、体もむくみにくくなりますよ。
Emiri
私はデューク更家さんの弟子と親戚で、
私もビデオ出演しました！
以来、ウォーキングが大好きになりました！
今でも毎日美しい歩き方を勉強しています。
えみりさんの歩き方をお手本に、
これからもがんばります！
体改造中とは、どのような体になるのか、とても楽しみです(#^.^#)
私は、歩くのが好きなので、よく歩くのですが、長く歩いていると、トイレに行きたくなるので、トイレの場所を把握して歩いています。もちろん綺麗なトイレです！！
こんばんは、絵美里さん。
絵美里さん現在の体型に満足していないんですか？
完璧じゃないですかぁ～～！！ 笑
体改造中！？ はてっ？
一体どのような体型になっちゃうんですかーーあっ。
でもでもでも、有酸素運動はよろしいみたいですねっ！！
激しい運動よりも、軽い運動を効率よくがポイントなんだぁ。
でねっ、絵美里さんに質問があるのですが。
脂肪が燃焼するまでに２０分程かかるって以前は言われていたみたいですがぁ。
これが研究によって、ほんの少しの運動（例えば１０分とか）でも脂肪は燃焼していて、普段生活しているうえでも常に脂肪は燃焼されていると聞いたことがあります。
どうなんだろうね～っ？？
いい曲ですね ：Ｄ ビデオもかっこいい！
なんかビヨンセとかとはちょっとちがう大人な雰囲気エレガンスを感じますよね！
絵美里さん、こんにちわ
ずっと前から思っていたんですけど、
絵美里さん、の好きなブランドは、
何ですか？
なるほど～♪
さすが絵美里さん！
私も、毎日３０分程度、散歩をもうかれこれ
４年続けています＾＾♪
体重に大きな変化はありませんが、
してる時としてない時ではやはり違いますよね＾＾
ところで絵美里さんがこの写真で付けてらっしゃる
つけまつげはどこの物ですか＾＾？
とっても素敵ですね～～～♪
運動の強さは、自分の能力の５割程度。ですか～。
勘違いしてたのは私です…(笑)
筋トレも有酸素運動もどちらもしていますが、カラダが引き締まってきて楽しくなっちゃって、どうやら頑張りすぎていたようです。
だって筋肉痛なんですもの～!!
絵美里さんきれいですーー！！美女ですね。